ilosc kcal

Najłatwiej jeżeli chodzi o kcal to waga tłuszczy(g)*9= ilość kcal. Jeżeli chodzi o przeliczanie ml na g,to ciężko powiedzieć. Najlepiej zważyć tł.np w kieliszku i to będzie Twój wskaźnik. Proponuję zainwestować w wagę g. koszt -około 20zł a ułatwia życie:)

Bez wątpienia większa ilość kcal. Low carb, czy zbilansowana to już zależy od Ciebie. Nie rozumiem dlaczego tak boisz się tych węglowodanów.

schab bez kości można spokojnie wrzucić do diety redukcyjnej? oczywiście uwzględniając makro, bo różne są opinie co do tego mięsa, więc raczej nie powinno być problemu? ;) Edit: Posiadam patelnie teflonową, jednak do przygotowania posiłków dodaję olej kokosowy, olej kujawski, zgodnie z rozpiską, jak to jest wliczane do diety? Czy ilość kcal [...]

Niestety tego się obawiam, bo schodziłem z bardzo wysokiego pułapu wagi tak naprawdę. Niemalże dwukrotnie wyższej niż zalecana. Czy aby na pewno to zbyt mało kcal? Pracuję w biurze, ruch ograniczony do maksimum i czasami czuję, że zjadam aż za dużo. Powinienem podnieść ilość kcal/dzień mimo to?

Dla mnie najlepsza opcja szczególnie jak jest się na redukcji gdzie jednak ilość kcal i posilków jest mniejsza . Robie przed praca o 6 jajecznice z 3 jaj na boczku lub oliwie + żytni + plaster sera gouda i po śniadaniu z przewaga tłuszczy mam spokój z apetytem do 10:D ale aż takich problemów nie mam żeby zjeść posiłek o 10 .Tłuszczy moge u [...]

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:20 Produkty b.d. 293 14 21 9 usuń Parówki Berlinki g 251 13 21 3 usuń Pomidor g 15 0 0 2 usuń Cebula g 27 1 0 4 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 14:50 Produkty b.d. 135 22 3 4 usuń Kurczak pierś g 111 21 3 0 usuń Papryka [...]

Ilośc kcal jest zapewne +/- OK, ale nie sądzę by był to bilans zerowy - tylko ujemny. Możesz trochę zwiększyć ilość warzyw i starać się nie jesćcodziennie tego samego. Posiłek w postaci samego twarogu też średni. Poza tym w diecie brakuje trochę wapnia.

Czym więcej %BF masz tym więcej jesteś w sposób 'bezpieczny' stracić na tydzień (np 180cm 80kg 10% bf vs 20% bf. Osoba 20% szybciej zleci z wagi) Zbyt niska ilość kcal w dłuższym czasie będzie prowadzić do problemów z hormonami (totalne max to -800 kcal aczkolwiek redukcję zacznij na nie większym deficycie niż 500 bo -800 to ja robię mini cuty 4-5 [...]

hmm cięzko powiedzieć obstawia,że jesteś ekto... Twoje dzienne zapotrzebowanie wydaje mi się zbyt małe daj na poczatek 3500kcal i ułóż wedle tych kalorii diete rozłóz sobie makroskładniki tak jeśli chcesz B-200g(800) WW-450g(1800) T-100g(900) Daje Ci to 3500kcal i kontroluj wage jeśli idzie zbyt szybko dajmy na to,że na tydzien waga skoczy Ci o [...]

[...] pokzuja badania ludziej maja ogormne problemy z oszacowaniem ile kcla jedza i jak duza maja aktywnosc <zawsze podaja za duza> Musisz na samym pocztaku posluzyc sie wzorami a pozniej obserwowac, jesli tracisz za duzo >1kg tyg to dodajesz kcal jesli za wolno <0.5kg tyg powinienes zmniejszysc ilosc kcal lub najlepiej zwiekszyc aktywnosc

bez sensu temat ?? czekolada tez ma duzo kcal i czemu nie podales jej za przykladu? zreszta co masz na mysli mowiac ze dobra ilosc kcal? masz problemy z dostarczeniem odpowiedniej ilsoci do diety?

nie myślalas żeby dołożyc trening siłowy który zdecydowanie przyspieszyłby proces odchudzania? oczywiście ze za mala ilość kcal może negatywnie wpłynąć na postępy redukcji u Ciebie np jest bardzo mało tłuszczy w diecie białka również jest za mała ilość Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-01-28 11:12:31 dokładnie więcej kacl, białka , tłuszczy + [...]

Wiadomo podczas tyg kiedy człowiek cały czas coś robi, nadchodzi weekend kiedy to odpoczywamy przez te 2 dni. To czy jeżeli jestem przy diecie na masie to mam cały czas spożywać tą samą ilość kcal? Czy wtedy kiedy odpoczywam i nie ćwiczę i jem tyle samo wtedy kiedy ćwiczę to czy zaleje się tłuszczem, czy ta energia pochłonięta będzie się [...]

Robiac taki trening nog nie dziwie Ci sie, ze sie nie meczysz. 12 serii na najwieksza partie miesniowa? Idz do dzialu trening i tam pytaj. To jest odzywianie. Ilosc kcal trzymaj podnba bez wzgledu na dzien. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-03-11 16:56:05

Siemka, co myślicie o tym btw na masę ? B: 2,5/kg t: 1,2/kg w: 6/kg coś zmienić? Bialko i tluszcze ok. Wegle ustalasz pod swoj organizm. Nikt nie wie tego jak zareagujesz na dana ilość kcal. Moze efekty będą a może nie. Obserwuj organizm.

dlaczego w dni nietreningowe trzyma sie mniejsza ilosc kcal jesli chodzi o okres budowania masy miesniowej? w czym to pomaga badz tez co ma taki zabieg na celu?

nie każdy tak robi, sporo osób ma stałą ilość kcal

coś mało węgli jak na masę No mało, ale szybko mi się sadło odkłada, po za tym ilość kcal jest ok. Jakie zmiany proponujesz?

coś mało węgli jak na masę No mało, ale szybko mi się sadło odkłada, po za tym ilość kcal jest ok. Jakie zmiany proponujesz? sadło sie odkłada bo jest doyebane kalorii z aduzo. Chyba ze ja cos przeczytalem zle,albo nie myslisz logicznie kompletnie,lub nie masz wiedzy poprostu. Czy dobrze widze ze podstawowe zapotrzebowanie Ci wyszlo 1800 ? Jak [...]

mam pytanie , w DT i DNT trzymać taką samą ilość kcal czy jak polecacie?